Terapia en Madrid
para la dependencia emocional y la mejora de las relaciones

Cuando querer a alguien empieza a costarte a ti

Las relaciones nos sostienen, pero a veces también nos duelen. Si sientes que dependes demasiado de otra persona, que el miedo a perderla condiciona tu vida o que repites siempre el mismo tipo de vínculo, podemos trabajarlo juntos.

Una llamada de 15 minutos, sin compromiso, para contarme qué te ocurre.

Quizá te suene alguna de estas situaciones

Sientes que necesitas continuamente a la otra persona para estar bien.

El miedo a que te dejen te lleva a ceder o a callar lo que sientes.

Los celos o la inseguridad ocupan mucho espacio en tu relación.

Antepones las necesidades del otro a las tuyas, casi siempre.

Repites el mismo tipo de vínculo, aunque sepas que no te hace bien.

Te cuesta poner límites con tu pareja, tu familia o tus amistades.

Cuando estás sin esa persona, aparece la ansiedad o el vacío.

No hace falta que reconozcas todas. Y esto no va de «querer menos», sino de poder querer de manera sana y sin perderte a ti.

Por qué se instala este patrón relacional

La dependencia emocional no aparece por falta de carácter ni porque quieras «demasiado».

Muchas veces tiene que ver con cómo aprendimos a vincularnos: con experiencias
tempranas, con vínculos anteriores en los que se reforzó la idea de que el amor implica
sostener, ceder o estar siempre disponible.

Ese aprendizaje se sostiene en el presente a través de la ansiedad ante la distancia, la
dificultad para poner límites o la sensación de que valemos según cuánto nos quieran.
Comprender de dónde viene la forma de relacionarte, sin culpa, es el primer paso para poder trabajar el vínculo y generar cambios en el patrón de relación.

Cómo abordamos las relaciones en terapia

Trabajo desde un enfoque integrador, adaptando el proceso a tu situación. En líneas generales, el camino sigue estas fases:

01

Evaluación

Analizamos cómo son tus vínculos, qué patrones se repiten y qué los mantiene. Definimos juntos hacia dónde quieres ir.

02

Regulación emocional

Trabajamos la ansiedad y el miedo al rechazo que aparecen en los vínculos y reforzamos la relación contigo mismo, base desde la que cuidar tus relaciones.

03

Trabajo
de fondo

Revisamos las creencias, las conductas y los patrones que sostienen la dependencia, con base cognitivo-conductual y herramientas de aceptación. Cuando la raíz está en experiencias dolorosas del pasado, puede incorporarse EMDR.

04

Seguimiento
y autonomía

A medida que avanzas, mantenemos las sesiones para consolidar los cambios, pero las espaciamos en el tiempo para que ganes seguridad en ti mismo y más autonomía en el cuidado de tus relaciones.

Hacia dónde vamos

El objetivo no es dejar de querer ni de necesitar a nadie, sino relacionarte desde un lugar más sano y libre. A lo largo del proceso, lo habitual es ir notando:

Más seguridad en ti y menos miedo a la distancia o al abandono.

Capacidad para poner límites sin sentir que haces algo malo.

Vínculos más equilibrados, en pareja, familia y amistades.

Reconocer antes las señales de las relaciones que te hacen daño.

Una relación más amable y sólida contigo mismo.

Puedes aprender a quererte también a ti

Cambiar la forma de relacionarnos es posible, y no tienes que hacerlo solo. Podemos hablar sin compromiso, ver qué ocurre y valorar juntos cómo puedo acompañarte.

15 minutos, sin compromiso, para contarme qué ocurre y resolver dudas.

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