Terapia en Madrid
para la depresión y la mejora del estado de ánimo

Cuando la tristeza, el vacío o la falta de energía se instalan y no terminan de irse.

Hay etapas en las que cuesta levantarse, disfrutar o encontrarle sentido a las cosas. Si llevas tiempo sintiéndote así, no es falta de voluntad ni algo que se arregle «poniendo de tu parte»: es algo que se puede comprender y trabajar.

Una llamada de 15 minutos, sin compromiso, para contarme qué te ocurre.

Quizá te suene alguna de estas situaciones

Te sientes triste, apagado o vacío la mayor parte del tiempo.

Has perdido la ilusión o el interés por cosas que antes disfrutabas.

Te cuesta un esfuerzo enorme hacer tareas que antes eran sencillas.

Duermes mal, o de más, y te levantas sin energía.

Te invaden pensamientos negativos sobre ti, tu vida o el futuro.

Te has ido apartando de la gente sin saber muy bien por qué.

Sientes que algo cambió tras una pérdida o un momento difícil, y no logras recuperarte.

No hace falta que reconozcas todas. A veces el ánimo baja poco a poco, hasta que un día cuesta recordar cómo era sentirse bien.

Por qué aparece y por qué se mantiene

La depresión no es simplemente «estar triste». Puede surgir tras una pérdida o un cambio importante, arrastrarse desde hace tiempo o aparecer sin una causa evidente. En muchos
casos se mantiene por un círculo difícil de romper solo: cuanto peor nos sentimos, menos hacemos; y cuanto menos hacemos, peor nos sentimos.

Los pensamientos negativos (sobre uno mismo, el futuro y el entorno), la falta de energía y el aislamiento se alimentan entre sí. Comprender qué originó ese estado y qué lo sostiene hoy, es lo que permite empezar a desmontar ese círculo, con acompañamiento profesional, y no «a base de fuerza de voluntad».

Cómo abordamos el estado de ánimo en terapia

Trabajo desde un enfoque integrador, adaptando el proceso a tu situación y a tu ritmo. En líneas generales, el camino sigue estas fases:

01

Evaluación

Analizamos cómo te sientes, desde cuándo, qué lo pudo desencadenar y qué lo mantiene. Descartamos otras causas y definimos juntos unos objetivos realistas.

02

Activación y recursos

Empezamos a recuperar, poco a poco, actividades y rutinas que aporten bienestar, a la vez que proporcionamos técnicas para lidiar con los momentos más difíciles.

03

Trabajo
de fondo

Revisamos los pensamientos y patrones que sostienen el malestar, con base en la orientación cognitivo-conductual y herramientas de aceptación. Cuando está ligado a heridas emocionales por experiencias traumáticas que necesitan atenderse, puede incorporarse EMDR.

04

Seguimiento
y autonomía

A medida que mejoras, continuamos viéndonos para consolidar los avances y prevenir recaídas, pero espaciamos las sesiones de modo que ganes autonomía en el cuidado de tu bienestar.

Hacia dónde vamos

Cada proceso es distinto, pero el objetivo es que vuelvas a sentirte tú y a implicarte en tu vida. A lo largo del proceso, lo habitual es ir notando:

Que recuperas, poco a poco, la energía y las ganas.

Disfrutas más de las cosas que habías dejado de lado o descubres nuevas actividades.

Una relación más amable contigo mismo y con tus pensamientos.

Mayor capacidad para regular las emociones.

Una reconexión con las personas y las actividades que te importan.

No tienes por qué salir de esto solo

Si llevas tiempo sintiéndote así, pedir ayuda no es rendirse: es empezar a cuidarte. Podemos hablar sin compromiso, ver qué te ocurre y valorar juntos cómo puedo acompañarte.

15 minutos, sin compromiso, para contarme qué ocurre y resolver dudas.

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